Calentamos el cuerpo y ¿la mente?

-¿Qué es lo primero que haces cuando llegas a la cancha, campo, pista o alberca? pregunto a los deportistas.

-Troto unas vueltas, hago ejercicios de flexibilidad, me echo unos golpes de práctica, etc.

Calientas el cuerpo y estiras los músculos para prepararlos y rendir mejor, ¿cierto?

-Sí

Y la mente, ¿cuándo la estiramos?, ¿Cuándo la preparamos para rendir mejor?

Nunca, responde la gran mayoría.

-¡Eso tiene que cambiar!

Atender y poder concentrarse es fundamental para realizar eficientemente cualquier actividad humana y el deporte no es la excepción. Sin embargo, naturalmente nuestra mente suele divagar y salirse de foco. Es por eso que en JMental Training buscamos inculcar en los atletas hábitos que les permitan estimular su capacidad de atención y así puedan entonces desempeñarse en su disciplina, entrenamientos o competencias, con más claridad y dirección.

En el mismo orden de ideas, vale la pena señalar que nuestro cerebro es maleable. Es decir, que este cambia constantemente como resultado de las diferentes experiencias que tenemos en el día a día. A este fenómeno se le conoce como neuroplasticidad y nos la oportunidad de literalmente cambiar la forma en que funciona nuestro hardware.

Y ¿qué capacidad nos interesa actualizar y optimizar?

Bueno, no solo de la de poder concentrarnos con más facilidad, sino la de hacerlo incluso en momentos de gran estrés con una atención sostenida y flexible sobre lo que sucede en el momento a momento. Adicionalmente, re-direccionar nuestro foco al presente nos permite recuperarnos más rápido de cualquier dificultad, obstáculo u inconveniente, así como regular más adecuadamente nuestras emociones.

Es por eso y para empezar a desarrollar estás habilidades, que te dejo un sencillo ejercicio que te tomará solo 60 segundos.

Ojalá que te sea de utilidad.

1min

José Manuel Guevara S.

Twitter: jmguevaras

Facebook: JMental Training

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