Los beneficios de la atención plena (mindfulness) en el deporte en ocho frases y un ejercicio.

En los niveles más altos de exigencia, en donde los contrarios han entrenado prácticamente el mismo número de horas que tú, cualquier competencia se convierte en un juego mental Daniel Goleman

Ocho frases para pensar seriamente en entrenar la mente:

1. “…Hay un método que utilizo para conservar mi energía, incluso cuando se filtran sentimientos negativos…lo llaman atención plena”

Novak Djokovic

2. “La atención plena es la conciencia que emerge a través de prestar atención a propósito en el presente y sin juzgar al despliegue de la experiencia momento a momento”

One Year Follow-Up of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE)

3. “Varios remeros que ganaron una medalla en los Juegos Olímplicos informaron que el entrenamiento de la atención plena les ayudó a alcanzar su máximo potencial

One Year Follow-Up of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE)

4. “Una investigación reveló que a mayor capacidad de atención plena, mayor era el porcentaje de tiros libres que encestaban los jugadores aún bajo presión

One Year Follow-Up of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE)

5. “…los corredores que participaron en el taller de atención plena experimentaron un reducción significativa en la preocupación relacionada con el deporte

One Year Follow-Up of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE)

6. “Puedo ver los pensamientos llegando mientras corro-quiero parar ahora mismo; me gustaría que esto acabase-y los veo como lo que son…solo pensamientos, no tienen que ser mi realidad”

Jesse J. Davis

7. “Shoemaker invita a sus golfistas a dejar que aparezcan los pensamientos, a percatarse de estos, y a volver, una y otra vez, la atención a la realidad que importa-el cuerpo, la bola y sus objetivos”

M. Bader

8. “No somos víctimas pasivas de lo que nos distrae…Podemos entrenar la atención, podemos hacerla crecer de la misma manera en que hacemos crecer un músculo”

Daniel Goleman

José Manuel Guevara S.

Twitter: jmguevaras

Facebook: JMental Training

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s