Vivimos la ira como un huracán: ¿podemos hacer algo para prevenir desastres?

341px-cyclone_catarina_from_the_iss_on_march_26_2004“El primer paso para trabajar la ira no es reprimirla o eliminarla, sino observarla”.

Vivimos la ira como un huracán y el deporte no es excepción; se forma inesperadamente, sus niveles de intensidad pueden variar–aun así su poder destructivo es considerable–y cuando llega la calma, las consecuencias de esta pueden ser irreparables.

Atendiendo a una ponencia del curso “Nuestras emociones: un camino de transformación”,  la analogía anteriormente descrita me pareció por demás adecuada. Y es que si bien hay algunas señales que nos advierten de un eventual asalto emocional, por un lado, no todos somos capaces observarlas (de tomar consciencia de estas) y por el otro,  el paso de una simple molestia a un fuerte enojo puede ser tan agresivo, que las mayoría de las veces nos sentimos impotentes para gestionar sanamente la energía que invade rápidamente nuestro cuerpo.

Afortunadamente y en cuanto a los fenómenos meteorológicos, la tecnología ha ido proveyendo al ser humano de diferentes mecanismos, sistemas y alarmas para prevenir tragedias (aunque evidentemente no siempre es posible), pero, ¿qué podemos hacer para tomar precaución ante una emoción como la ira?

La buena noticia es que el entrenamiento mental nos ofrece la oportunidad de generar alarmas contra los asaltos emocionales.

“La mala”, es que como en cualquier otro entrenamiento, se requiere de compromiso, disciplina, práctica, esfuerzo y constancia para ver resultados.

Sin embargo, en la ponencia se compartió un ejercicio que me parece extremadamente sencillo y viable para cualquier persona que quiera empezar a trabajar en el enojo y que a continuación les comparto:

  • Programa en tu celular una alarma a determinada hora del día y a lo largo de una semana. Para los atletas yo recomienda que se justo después de entrenar.
  • Cuando esta suene, pregúntate ¿qué emoción estás sintiendo en ese momento? Si descubres que estás enojado (a) o que lo estuviste hace poco, pregúntate ¿cómo se siente esa energía?, ¿desde cuándo la sentiste?, ¿dónde sientes que se concentra? y ¿por qué crees que la empezaste a sentir?
  • Si así lo deseas, puedes ayudarte con un diario o una libreta para llevar un registro sobre tus emociones a lo largo de esos días.
  • Listo, por increíble que parezca, esta sencilla acción te ayudará a no reprimir tus emociones y te ayudará a observarlas, a entenderlas un poco más y a eventualmente poder gestionarlas sanamente.

Sencillo, ¿no lo creen? En términos de inteligencia emocional, la autoconciencia es uno de los primeros requisitos para desarrollar esta aptitud y el ejercicio propuesto está precisamente enfocado en estimular este componente de la IE.

José Manuel Guevara S.

Twitter: jmguevaras

TIP3

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